O Makarasana (postura do golfinho) promove uma inverção da circulação geral, causando maior irrigação no cérebro e ampliando a memória e a concentração. Além disso, o suave alongamento dos 32 pares de nervos da coluna, que o ássana  proporciona, traz ao praticante mais calma e equilíbrio interior e para o corpo físico.

Melhora da concentração

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Deite-se no chão de barriga para baixo. Os pés devem estar afastados cerca de 30 cm e, então apoie as palmas das mãos no solo, ao lado do peito. Na sua expiração, erga o tronco do chão, formando um triângulo. Estenda os braços e as pernas, levando o cóccix na direção do céu, e a cabeça na direção dos pés, alongando as costas para trás. Pressione os calcanhares para baixo. As palmas dos pés e das mãos devem estar totalmente apoiadas no solo. Mantenha os ombros afastados das orelhas e relaxe o pescoço. “Para quem não tem alongamento, a postura poderá ser feita com as pernas semiflexionadas” ,explica o professor de Yoga Bruce Alexandre Alves.

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