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POSTURA COM JOELHOS APOIADOS NO CHÃO
É conhecida como a postura do diamante. É um asana utilizado na prática da meditação. A posição mais elevada, que o apoio das pernas e calcanhares oferece, permite a coluna alinhar-se confortavelmente na vertical, possibilitando as condições perfeitas para a imobilidade do corpo. Cria, portanto, as condições necessárias para a meditação. É uma postura ás vezes utilizada para afastar as más vibrações.
EXECUÇÃO:
Ajoelhe-se, mantendo as pernas juntas e os pés estirados para trás. Agora, sente-se sobre os calcanhares, deixando que os dedos gordos se toquem e os calcanhares girem e se afastem lateralmente, permitindo as nádegas acomodarem-se confortavelmente.
Mantenha as mãos apoiadas naturalmente sobre as coxas.
BENEFÍCIOS
CORPORAIS
Pelo fato de as pernas estarem dobradas para trás, dificultando a circulação das extremidades inferiores, a quantidade de sangue no abdome torna-se abundante, daí a sua prática ser recomendada para estimular a digestão, podendo ser executada logo após as refeições ajudando a eliminar a flatulência. Melhora a flexibilidade dos joelhos.
MENTAIS
A posição que o apoio das pernas e dos calcanhares oferece permite á coluna alinhar-se na vertical, criando ótimas condições para a imobilidade do corpo e consequentemente estimula a serenidade da mente, tão necessária á meditação.
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