ESTA POSTURA ALONGA E FORTALECE TODO O CORPO

Apoie seu corpo em suas quatro extremidades, com as mãos no chão na mesma distância dos ombros. Mantenha os pulsos sob os ombros e os joelhos sob os quadris. Estique as pernas, pressione os pés e as mãos no chão e empurre os pés, para que o calcanhar alcance o chão. Se precisar, dobre um pouco os joelhos. Mantenha esta posição por aproximadamente cinco respirações.

BENEFÍCIOS: 

  • Alonga todo o corpo, fortalece, alivia o estresse e energiza. Aumenta a circulação sanguínea em todo o corpo.
  • Alivia a tensão na cabeça e no pescoço. Combate a insônia, depressão, fadiga, dor nas costas e osteoporose.
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